블루베리 효능 및 부작용

블루베리 효능 및 부작용

요즘 건강챙기시는분들이게 핫한 아이템인 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

블루베리는 산화방지기능이 월등하게 높다고 하네요. 암이나 당뇨등 여러 성인병 예방에 좋다고 해서 인기가 많은 슈퍼푸드중 하나입니다.

블루베리 효능 5가지

1. 항산화제 효과

블루베리에 성분중 안토시아닌이 만성질환과 암을 진행시키는 활성산소를 중화시키는 효과가 있다고 합니다. 항산화 물질로 알려질 토코페롤 보다 5배이상 강한 효과를 낸다고 합니다.

2. 백내장예방

안토시아닌 성분이 눈에 좋은것으로 알려져있죠! 블루베리에도 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 백내장 예방효과가 있다고 합니다.

3. 혈액순환 도움

블루베리는 혈관을 보호해주고 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주는 기능을 합니다.

4. 노화방지

항산화 물질이 풍부하여 퇴행성 질환을 예방하고, 신경세포 재생에 도움을 준다고 합니다.

5. 다이어트 효과

블루베리는 100그람에 56칼로리인 저열랑 식품이어서 다이어트에 효과적이고 변비에도 좋다고합니다.

블루베리 부작용

블루베리 부작용은 찬 음식이기 때문에 아랫배가 차거나 설사가 잦은 분들은 조금만 섭취해도 복통이나 설사가 일어날수있다고 합니다.

아랫배가 차신분들이나 설사가 잦은 분들은 다른 과일로 대체해보시는게 좋을것 같습니다.

이상으로 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.