전립선에 좋은 음식 총정리

전립선에 좋은 음식 총정리

오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 나이가 먹어감에 따라 건강관리를 해야되는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 건강관리에는 운동도 중요하지만 그만큼 식습관,식단관리도 해야 더 건강한 몸이 될 수 있습니다.

 

 

남자 같은 경우는 나이가 먹을 수록 운동량이 감소하고 기름지고 육식을 많이 섭취하게 되는데요. 육식은 전립선에 치명적으로 안좋은 영향을 미칩니다. 그럼 반대로 전립선에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요? 내용이 궁금하시면 아래 포스팅 내용을 참고해주세요!

 

전립선에 좋은음식

 

▷ 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있습니다. 해당 성분은 토마토 뿐만 아니라 수박,살구 등에도 포함되어 있다고 하는데요. 라이코펜 성분은 몸 안의 활성 산소를 제거하는 강력한 황산화 물질입니다. 전립선 암을 진행 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 전립선 암 예방을 위해서는 1주일에 최소 2개 이상 토마토를 꾸준히 섭취해야 합니다. 라이코펜은 지용성으로 토마토를 기름(식용유,올리브유등)과 함께 조리하여 섭취하면 영양소 흡수가 더 높아집니다.

 

 

▷ 마

마는 영양소가 풍부한 음식 중 하나입니다. 한방에서는 전립선 강화 음식으로 마를 추천하는데요. 마에는 음기를 보하고, 성기능을 향상시켜 남성의 정력증진에 도움을 준다고 합니다. 마에는 뮤신과 아르기닌 성분이 함유되어 있는데, 해당 성분은 정력강화와 자양강장에 효능이 있는 성분으로 원기회복에 효과가 있습니다.

 

▷ 검은콩

검은콩은 신장(콩팥) 강화에 좋은 음식으로 알려져있는데, 검은콩의 안토시아닌 성분은 전립선 비대증에 좋다고 알려져 있습니다. 깨끗히 씻어낸 검은콩에 식초를 부어 섭취하면 전립선 건강에 좋다고 하네요. 검은콩을 병에 담은 후 콩이 잠길 정도로 식초를 부어 일주일 정도 숙성 시킨 후 콩을 먼저 빼내어 섭취 후 식초는 요리에 사용하시길 바랍니다.

 

 

 

▷ 호두

호두는 전립선암 예방에 좋음 음식입니다. 텍사스대학 연구결과에 따르면 호두를 적당히 섭취하면 전립선암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났다고 합니다. 면역력이 저하된 쥐에게 전립선암 조직을 주입 3~4주 후 종양이 자란 쥐에게 호두 강화 식사를 한경우 18%만 전립선암이 발병했지만, 호두 강화 식사를 하지 않은 쥐는 44%가 전립선암이 발병했다는 연구 결과가 있습니다. 

 

 

▷ 브로콜리

브코롤리는 서양의 시금치로 불리우는 음식 중 하나입니다. 그만큼 몸에 좋다는 의미이기도 하겠죠? 브코롤리에는 파이토케미컬인 설포라판이라는 성분이 함유되어 있는데 해당 성분은 전립선암 발생을 감소시키는 역할을 합니다. 또한 인돌-3-카비놀 성분도 함유되어 있는데, 해당성분은 전립선의 상피세포에서 합성되는 단백분해 효소인 전립선 특이항원의 생성을 하지 못하게 하여 전립선암의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

▷ 마늘

마늘은 전립선암 예방에 좋다고 소문난 음식 중 하나입니다. 세계적으로 소문난 슈퍼푸드로 마늘에 함유된 알리신 성분은 전립선염,방광염등의 비교기등의 염증치료에도 효과적은 음식입니다. 하지만 자극적인 음식인 마늘을 과다복용 할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

▷ 녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분은 항산화 물질로 각종 암과 건강한 세포가 돌연변이를 일으키는 것을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 하루 녹차 5잔을 섭취하는 남성은 전립선암 위험이 감소하는 것으로 조사되었습니다.

 

 

▷ 석류

양귀비와 클레오파트라가 즐겨먹었다고 알려진 석류는 남성의 전립선에도 좋습니다. 석류에는 항암기능이 뛰어난 성분인 엘라그산으로 불리는 폴리페놀의 일종 이토뉴트리언트 성분이 함유되어 있습니다. 해당성분이 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다. 전립선 암세포의 번식을 늦추고, 빠르게 암세포를 없애는 아포토시스 호능이 있습니다. 석류는 다른 과일과 다르게 섭취하는 방법이 번거로워 주스,액기스등으로 섭취하는게 좋습니다.

 

 

▷ 굴

바다의 우유로 알려진 굴 역시 전립선 건강에 도움을 주는데, 굴에는 육집이 부드럽고 소화,흡수가 쉬운 음식입니다. 비타민과 무기질이 풍부하고 망,요오드,인,칼슘 등이 많은 산성 식품입니다. 특히 전립선에 좋은 아연이 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 전립선 비대증 등을 예방 할 수 있습니다.

 

 

▷ 수박

수박을 섭취하면 발생하는 이뇨작용으로 인하여 전립선에 도움이 되는 음식입니다. 이뇨작용을 인하여 노폐물 배출을 도와주고 수박에 함유된 아르기닌의 성분은 정자 활동을 활발하게 해주어 발기부전등의 개선 효과가 있습니다. 또한 수박에는 토마토보다 1.5배 많은 라이코펜이 함유되어 있어 전립선암을 막아주는 효과가 있습니다.