족저근막염 증상과 원인 / 치료 방법 알아보기

족저근막염 증상과 원인 / 치료 방법 알아보기

최근에 오래 걸었거나 꽉끼는 신발을 오랫동안 신었을때 발바닥이 아파서 더이상 걷기 힘들때가 있습니다. 보통 저녁에 집에 돌아와서 자고 일어나면 해당 증상이 없어져야 정상입니다.

 

 

하지만 다시 발바닥이 붓고 아픈 상태가 반복되면 발을 땅에 딛는 것 조차 힘든 통증이 생길 수 있습니다. 이 증상이 족저 근막염이라고 하는 것입니다. 발 뒤꿈치뼈에 반복적으로 미세한 손상이 일어난 상태에서 염증이 발생한 것을 뜻합니다. 그럼 더 자세한 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

족저근막염의 증상과 원인

 

 

*증상

 

• 발바닥 뒷부분 통증이 심함
• 시간이 지나갈수록 발가락 통증 발생
• 수면 후 아침 기상시 첫발을 내딧을때 가장 극심한 통증 발생
• 발바닥을 발등 쪽으로 구부릴때 통증 심해짐

 

 

 

*원인

 

• 과체중으로 인한 발생
• 발바닥 모양이 평평하거나(평발) 오목하게 굴곡진 경우
• 하이힐을 오랫동안 신은경우
• 뒤꿈치 자극이 심한 운동을 했을경우
• 잘못된 걸음걸이
• 쿠션이 없는 딱딱한 신발을 오래 신었을 경우
• 평소에 걷기나 운동을 잘 하지 않은 상태에서 반복적으로 오래걷거나 운동을 한 경우

 

이 외에도 족저근막염에는 많은 원인이 있습니다. 족저근막염이 의심된다면 최근 본인의 생활패턴이나 걸음걸이,신고 있는 신발의 상태등을 점검해보도록 하세요.

 

족저근막염 치료방법

족저근막염의 가장 좋은 치료 방법은 원인을 제거하는 것입니다. 위에서 설명했듯이 본인의 생활패턴을 파악 후 무엇이 문제인지를 확인하시기 바랍니다. 초기에 꼭 정형외과 또는 통증의학과에 방문하여 내 상태를 점검할 필요는 있습니다.

 

 

정형외과/통증의학과에서 처방하는것에 따라 족저근막염이 만성이 아닌 초기라고 한다면 휴식 및 위험 원인을 제거하는 것만으로 자연치유 될 확률이 높습니다. 만성화 될 경우에는 다른 신체 부위보다 치료가 더 어려울수 있습니다. 초기에 적극적으로 족저근막염 관리 및 치료가 중요합니다.

 

 

위험 원인이 제거 되었다면 안정 및 휴식을 취하여 발바닥 통증을 최소화 하시기 바랍니다. 그리고 아침 저녁으로 스트레칭을 해주어야 합니다. 아침에 일어나서 굳은 발바닥 근육을 스트레칭 해주시고 장기간 휴식을 취한 상태도 마찬가지고 몸이 굳어있기 때문에 스트레칭을 해주시길 바랍니다.

 

 

심한통증,붓기등이 유지된다면 냉찜질을 하는 것도 통증완화 및 붓기에 도움이 됩니다. 그리고 신발에 뒤꿈치 컵등의 깔창을 까는것도 족저근막의 긴장도를 낮춰주는데 도움을 줍니다.

 

 

초기에 적극적인 치료를 위해서 현재의 상황을 파악하기 위해서는 병원(정형외과/통증의학과) 꼭 내원하여 내 발바닥의 상태를 체크한 뒤 위의 사항을 실천해도록 하세요.