호박씨 효능 부작용 먹는법

호박씨 효능 부작용 먹는법

오늘은 호박씨의 효능과 부작용, 먹는법까지 알아보도록 하겠습니다. 고령화 사회로 인하여 고령인구 증가로 건강에 신경쓰시는 분들이 많아지고 있는 추세입니다.

 

호박씨 효능

 

저 역시도 나이가 많지 않지만 그래도 건강관리를 위해서 비타민부터 여러 영양제들을 섭취하고 있는데요. 요즘은 호박시오일이라는 영양제를 섭취중입니다. 그래서 오늘 호박씨에는 어떤 효능이 있고 부작용은 무엇이 있는지, 간단하게 섭취하는 법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

호박씨 효능

호박씨 효능

▣ 전립선 보호(염증에 좋음)

호박씨의 대표적인 효능이라고 볼 수 있습니다. 전립선이 건강하지 못한경우 호박씨를 섭취해보도록 하세요. 호박씨에는 전립선에 좋은 아연이 풍부하게 함유되어 있어 전립선 비대증을 치료하는데 큰 도움이 됩니다.

 

▣ 폐경기 여성에 좋음

호박씨는 또 폐경기 여성에도 좋은데요. 호박씨에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 혈압,안면홍조등에 좋고 폐경기 증상을 줄여주는 역할을 합니다. 또한 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤을 증가시켜 줍니다.

 

호박씨 효능

 

▣ 노화방지에 효과적

호박씨에는 필수 지방산인 오메가3,오메가6,비타민E,아연등이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

▣ 피부건강에 좋음

호박씨에는 피부 재생, 피부를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 호박씨에는 비타민A,비타민E,아연,셀레늄,필수지방산이 풍부하여 피부 재생에 도움을 주는데요. 특히 비타민A는 문제가 생긴 피부를 정상적으로 회복시켜주는 역할을 합니다.

 

 

▣ 신장결석 예방 효과

신장결석은 소변에 함유되어 있는 미네랄이 굳어지며 발생하게 되는데 호박씨를 섭취하게 되면 요도에서 미네랄이 굳는것을 막아주는 역할을 하여 신장결석이 발생하지 않게 도와줍니다. 신장결석 발생으로 인한 합병증도 예방해주니 신장결석이 있는 분이라면 호박씨오일을 섭취해보세요.

 

▣ 면역력강화

호박씨의 아연은 면역력도 강화시켜주는데요. 아연이 부족할 경우 발생할 수 있는 감기 및 독감등의 발생을 줄여주고 만성피로와 우울증에도 도움이 됩니다.

 

호박씨 부작용

 

▣ 각종 성인병 예방에 효과적

호박씨에는 불포화 지방산,레시틴 성분이 풍부한데 해당 성분들로 인하여 호박씨 섭취를 꾸준히 할 경우 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소 시키고 침착을 막아주어 각종 성인병 예방에 효과적입니다.

 

 

호박씨 부작용

호박씨는 부작용은 거의 없는 수준이라고 볼 수 있습니다. 단 모든 음식이 그러하듯이 적정량만 섭취를 해야합니다. 호박씨는 칼로리가 높은 음식인데요. 100g당 552 칼로리로 과다 섭취시에 살이 찌고 비만까지 갈 수 있습니다. 물론 꾸준히 섭취할 경우 비만까지 갈 수 있습니다. 하루 권장량은 25g 수준입니다.

 

호박씨 먹는법

호박씨 먹는법

호박씨 먹는 방법은 생식으로 섭취하는게 영양소 파괴도 되지 않고 가장 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 바쁜 현대인들을 위해서 영양제로도 많이 출시되어 있습니다. '호박씨 오일' , 펌프킨시드 오일(PUMPKIN SEED OIL) 등으로 영양제로 간단하게 섭취가 가능합니다. 다양한 방법으로 호박씨를 섭취하여 건강 관리를 해보시기 바랍니다.