전립선에 좋은 음식과 예방법

전립선은 남성에게만 있는 생식기관중 하나입니다. 남성들이 나이가 들어가면서 노화로 인한 전립선 관련 질병들이 발생할 확률이 높아지고 있습니다. 예전에는 50대이상 많이 발생하였지만 이제는 40대에도 발생률이 증가하고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 전립선에 좋은음식에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

★전립선에 좋은 음식

1.검정콩

검정콩은 서리태라는 다른 이름도 있습니다. 탈모예방에 좋다고 하여 요즘 탈모인들에게 인기있는 식품 중 하나 입니다.

검정콩에는 플라보노이드계 색소인 안토시아닌 성분이 함유되어있습니다. 안토시아닌은 항산화물질로 전립선비대증 치료에 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

2.토마토

토마토의 라이코펜 성분은 전립선암을 예방하는데 효과적인 것 으로 알려져 있습니다. 체내 활성 산소를 제거, 항산화 물질로 작용 하여 전립선암 발생,진행을 예방한다고합니다.

전립선암을 예방하기 위해서는 취소 1주일에 2개 이상의 토마토를 꾸준히 섭취해야 한다고 합니다.

3.브로콜리

브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드의 하나로 알려져 있습니다. 매일 꾸준하게 브로콜리를 섭취시 전립선암 위험이 60프로 이상 감소된다고 알려져 있습니다.

최소 1주일에 한번씩 브로콜리를 섭취한 남성은 전립선암의 발병률이 절반까지 줄어들고,전이가능성을 낮추는데에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 단 과다 섭취시에는 복부팽만이 발생 할 수 있다고 합니다.

4.녹차

녹차는 '마시는차' 중에서 전립선 건강을 지키는데에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있는데 해당 선분은 전립선 암을 예방하고 진행을 늧춰주는 효과가 있다고 합니다.

5.마늘

마늘에서 향을 나게 해주는 성분인 알리신은 암세포를 죽이고 면역력을 높여주어 전립선암을 예방하는데 효과적이고 전립선 건강을 지키는 데 도움을 준다고 합니다. 하루 생마늘 두 쪽 정도를 섭취하면 좋다고 합니다.

6.호박씨

호박씨는 전립선 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 호박씨 기름은 전립선비대증을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 전립선암 발병 위험도 낮춰준다고 합니다.

호박씨에는 단백질,비타민B,C,불포화지방산,마그네슘,철분,아연등 몸에 좋은 성분이 많은 건강식품입니다.

7.복분자

복분자는 동의보감에서 남자의 음경을 강하게 하고 정액의 고갈과 허약을 치료하며, 간장을 보호하고 눈을 밝게한다고 나와있습니다. 복분자는 하루 세 차례 나누어 차로 마시면 배뇨력 뿐 아니라 사정능력까지 강화된다고 알려져 있습니다.

★전립선 질환 예방

남성 전립선 질환은 삶의 질을 떨어뜨리므로 관리를 해서 예방을 해야합니다.  예방을 위해서 동물성 지방 섭취를 줄이고 식습관 관리, 운동이 필수적입니다. 동물성 지방이 많은 식품,커피,고열량,고지방,탄산음료등의 섭취는 줄이고 음주,흡연은 가급적 하지 말아야 합니다. 규칙적인 운동을 통한 체중관리 등을 통하여 전립선 질환을 예방하시기를 바랍니다.