오메가3 효능 6가지!

오메가3 효능 6가지!

요즘 TV 건강,정보 프로그램에 많이 나오는 오메가3

영향성분은 무엇이며 왜 섭취하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다.

오메가3는 EPA+DHA를 합쳐진것이고 불포화지방산입니다.

불포화 지방산으로 체내에서 생성이 불가능한 필수 지방산으로서 반드시 음식으로 섭취해야한다고 합니다.

청어,연어,고등어 등에 함유가 많이 되어 있고 채식주의자들은 호두,콩등으로 섭취가능합니다.

자 그럼 오메가3 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 성인병 예방에 도움!

체내에 쌓인 안좋은 콜레스테롤과, 중성지방등이 쌓이면 혈액순환을 방해하는데,

고지혈증,동맥결화등 각종 성인병의 원인이 된다고합니다.

오메가3는 혈중 콜레스테롤,중성지방을 제거하는 효과가 있어서 혈액순환을 원할하게 해주는데 효과적이라고 합니다.

2.면역력 강화!

오메가 3의 지방산이 염증발생을 감소시켜주고 백혈구의 활동능력을 상승에

도움을 주고 균형을 잡아주어서 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

3.눈건강에 도움을 줌

오메가3의 DHA가 눈에 영양분을 공급하는데 도움을줘 눈이

피로하지 않게 해주어 눈건강에 효과적이라고 합니다.

4.두뇌발달

DHA성분이 어린이들의 두뇌발달에 도움을 준다고합니다.

오메가3에 DHA가 많이 들어 있어서 좋은 효과를 준다고 합니다.

5.뼈 건강

뼈의 형성을 촉진시켜주고 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효과가 있어서 성장기 어린이들의 골격형성과

나이가 있으신 어른들에게도 골다공증예방에 탈월한 효능이 있다고 합니다.

6.다이어트!

불포화 지방산이 체내에 쌓인 포화지방산을 체외로 배출시켜주어 다이어트에 효과적입니다.

이상으로 오메가3 효능 6가지에 대해 알아보았습니다.