빈혈 원인과 증상,좋은음식은 무엇이 있을까?

빈혈의 원인

-몸에서 요구하는 에너지보다 에너지원이 적게 들어오는경우. 즉 식사를 부실하게 해서 비타민,철분,엽산등 계속적으로 부족해지면 빈혈이 발생 할 수 있습니다.

-여성의 경우 월경(생리)시에 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또한 임산부의 경우에도 철분이 부족해져서 빈혈이 발생 할 수 있습니다. 자궁질환도 빈혈의 원인입니다.

-극심한 다이어트로 반복으로 인하여 영양 불균형으로 인해 빈혈이 발생 할 수도 있습니다.

빈혈의 증상

1.어지러움과 두통

2.호흡이 힘들어지고 숨이 찬 증상

3.가슴 통증

4.창백한 얼굴

5.차가운 얼음 등 음식이 선호되는 현상 - 철분 부족

6.손발이 차고 혈액순환이 안됨

7.집중력 부족

빈혈에 좋은 음식

1.포도

포도에는 빈혈에 좋은 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

2.바나나

헤모글로빈의 결핍은 빈혈을 발생시키는데 바나나에는 헤모글로빈 생성에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

3.앵두

앵두는 과일중에서 철분함유율이 가장 높은것으로 알려져있습니다.

4.키위

키위에는 철분,엽산등이 함유되어있어 빈혈예방에 도움을 줍니다.

5.시금치

시금치에는 철분,칼슘이 풍부하여 빈혈에 좋은 음식입니다. 식이섬유,사포닌 성분도 함유되어 있어 변비로 고생하시는분에게도 좋습니다.

6.상추

상추에는 비타민,무기질 외에도 체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

7.건포도

건포도에도 철분 함유율이 높은 음식으로 알려져있습니다. 적혈구의 합성을 돕는 구리도 함유 되어 있습니다.

8.아몬드

아몬드에는 비타민C,철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

9.굴

굴에는 인,철분,칼슘,무기질 등이 풍부하고 각종 비타민을 함유학 있어 빈혈 예방에 좋습니다.

10.계란

비타민D의 결핍으로 철분이 혈액 내로 들어오지 못하게 되어 빈혈 증상이 발생할 수 있습니다. 계란에는 비타민D가 풍부하다고 알려져 있습니다.

빈혈에 좋은음식 먹고 빈혈 예방 및 빈혈 치료에 도움이 되도록 해요!