간에 좋은 음식 10가지

간에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

몸이 쉬었는데도 불구하고 피곤한분들은 간이 안좋은것일수도 있습니다.

간은 고장나면 쉽게 고칠수 없는 장기중에 하나입니다. 이점 유의하셔서 간에 좋은 음식에 대해 알아두는것이 좋습니다.

1. 브로콜리

간 해독요소를 증가시켜서 독소를 배출하고 지방흡수를 줄여주어서 지방간에도 좋고 전체적인 간 건강에 좋은 음식입니다.

간암예방 필수 음식입니다!

2. 부추

간 기능을 강화시키고 간 해독 작용에 도움을 주는 음식입니다.

"[동의보감]에서 부추는 '간의 채소'라 하여 김치로 만들어 늘 만들어 먹으면 좋다"고 했을정도로 간기능 강화에 좋다고 합니다.

3. 콩나물

콩나물 뿌리에 많이 있는 아스파라긴산이 알콜 섭취시 생성되는 독성물질 '아세트 알데히드'를 해독하는 역할을 한다고합니다.

술 많이 드신 다음날에는 콩나물국으로 해장하시면 좋은 것 같습니다!

4. 사과

사과는 비타민C와 펙틴이 풍부한 과일입니다. 사과도 역시 간의 독소를 배내는 역할을 한다고 합니다.

5. 호두

호두가 간에 좋은 이유는 혈청 알부민이라는 성분입니다. 호두에 알부민이 굉장히 많아서 간암을 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

6. 바지락

바지락에 풍부한 타우린이라는 성분이 간의 해독작용을 도와줘서 간에 좋다고 합니다.

또한 바지락안에는 필수 아니노산,니아신,히스티딘,비타민B, 칼슘, 철분 등 간을 보호하는 역할을 하는 성분이 많이 있습니다.

7. 결명자

결명자는 간에 쌓인 열을 없애주고 간의 기운을 복돋아주는 역할을 합니다. 간의 해독작용에 도움을 줍니다.

8. 양파

양파의 케르세틴이라는 성분이 간에 낀 지방을 분해해주는 역할을 한다고합니다. 간수치를 낮춰주는 효과도 있습니다.

9. 메밀차

메밀차에는 코린이라는 성분이 있는데 이 성분이 간의 해독 작용올 돕는다고 합니다.

10. 버섯

버섯은 종류가 많은데 주로 표고, 새송이, 양송이, 느타리 정도입니다.

버섯의 성분 중에는 단백지 분해를 도와주는 성분이 있는데, 이 성분이 간의 대사 기능에 좋다고 합니다. 간의 부담을 줄여주는 역할을하고 

간에 축적되어있는 지방 제거 효과까지 있다고 합니다.

이상으로 간에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.

아무리 간에 좋은 음식 먹는다고 해도 운동을 안해서는 좋아질수 없겠죠?

꼭 운동과 병행 하시기 바랍니다.

이상입니다.